최소 60 분의 치료로 불면증을 치료할 수 있다고 연구진은 밝혔다.
급성 불면증 환자의 4 분의 3이 60 분의인지 행동 치료 세션에 의해 치료되었으며, 새로운 연구가 발견되었다고 노섬 브리아 대학교 심리학과 수면 과학 교수 Jason Ellis 박사는 다음과 같이 말했다.
우리의 연구 결과는 단일 치료 세션이 성공적인 결과를 보였으며, 한 달 내에 급성 불면증 환자의 약 60 %가 수면 질이 개선되었음을 보여주었습니다.
장기적인 혜택은 만성 불면증이 발생하지 않은 중재를받은 사람들의 거의 3/4에서 더 좋았습니다.
연구원들은 3 개월 미만 동안 불면증을 앓고있는 40 명의 성인들을 연구했습니다.
그들은 불면증을 관리하는 방법에 대한 표준 지침을 받았습니다.
엘리스 교수는 초기 단계에서 불면증과 싸우는 것이 핵심이라고 말했다.
만성 불면증에 대한인지 행동 요법의 사용을 뒷받침하는 상당한 증거에도 불구하고,이 연구까지는 시험되지 않은 불면증으로 남아있었습니다.
만성 불면증은 개인과 경제 모두에 상당한 건강 부담이며 여러 신체적, 정신적 상태의 발달 또는 악화와 관련이 있습니다.
그것은 또한 매우 널리 퍼지고 무자비한 상태이기 때문에 만성 단계로 발전하는 급성 불면증을 막기 위해 우리가 할 수있는 모든 것이 실질적인 이익이 될 것입니다.
엘리스 교수는 계속했다 :
급성기 동안 불면증 치료에 많은 이점이 있습니다.
성공하면 장기 건강 관리, 생산성 손실과 사고의 측면에서 상당한 절감 효과가 발생할 수 있습니다.
불면증이 위험 요인으로 알려진 우울증과 같은 다른 질병과 관련된 비용을 고려할 때 더욱 적절합니다.
이 연구는 Sleep 저널에 발표되었다.
(Elliset al., 2015)