“아화메숀로 인생이 바뀌었다.”라는 것을 자주 듣습니다.
아화메숀는 “자신은 나날이 좋아지고있다”고 자기 암시하면 정말 그렇게되어가는 같은 녀석입니다.
이것은 제대로 된 실증 연구에 기초하고 있는지를 알 수없는, 그래서 조금 모자 름 신용하지 않았습니다.
하지만 편견을하지 않으면 안된다고 생각해서, 다시 아화메숀 관한 연구를 살펴 보았습니다.
그러자 2013 년에 '셀프 아화메숀는 스트레스의 문제 해결 능력을 개선한다'는 연구가 나와있었습니다.
PLOS ONE : Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress
이 연구에 따르면, 아화메숀을 한 과목과 그렇지 않은 과목을 비교 한 결과, 아화메숀을가는 편이 문제 해결 능력이 오르는 것을 알았습니다.
역시 아화메숀 과학적으로 효과가있었습니다.
하지만 실험 내용을 잘 읽어 보면, 아무래도 실험 아화메숀 내가 생각했던 것과는하고있는 것이 다른 것 같습니다.
이 실험에서 말하는 아화메숀은 다음과 같습니다.
- 피험자에게 자신이 가치를 느끼는 대상을 일부 선정한다 (가족도 친구도 정의도 무엇도 좋아)
- 자신이 가치를 느끼는 것을 중요도 순으로 평가하게
- 가장 가치를 느끼는 것에 대해 자신의 생각을 에세이에 적는
“자신은있다”라고 자신에게 타이 르듯 것은 의미가없고, 어디 까지나 자신이 믿는 가치에 대해 다시 한번 생각을 둘러 쌓여 것이 중요합니다.
여러분도 과학적으로 올바른 아화메숀 습관을 도입하고, 문제 해결 능력을 향상시켜 보는 것은 어떻습니까.