나는 아침에 일어나 자마자 운동을합니다.
다이어트를하고있는 사람은 아침에 일어나서 바로 운동하는 것을 추천합니다.
두 가지 이유가 있습니다.
- 아침 식사 전에 운동은 지방 연소 효율이 20 % 높은
- 공복감을 느끼고 어려워진다
나는 특히 “공복감을 느끼고 어려워진다”효과를 실감하고 있습니다.
다이어트 중에 많이 먹어 버리면 의미가 없기 때문에,이 효과는 매우 기쁩니다.
자, 그럼 왜 운동을하면 공복감을 느끼지 않게되는 방법을 설명합니다.
그 메커니즘은 다음과 같습니다.
- 위장에 아무것도없는 상태에서 운동하기
- 지방이 분해되어 당질 변화
- 아무것도 먹지 않았는데 혈당이 상승
- 뇌가 밥을 먹었다 고 착각하기
- 굶주림이 사라진다
사실, 난 아침에 일어나서에서 굶주림을 자제하고 즉시 운동을하면 단번에 공복감이 사라집니다.
그리고 나중에는 잠시 아무것도 먹지 않아도 문제없이됩니다.
칼로리 제한을하고 마른 싶은 사람에게도 추천합니다.
