도입
여러분 기억력을 올리고 싶었다 것은 없습니까?
이번에는 低糖質 다이어트에 의해 기억력이 올라간다는 연구를 소개합니다.
이 기사는 다음과 같은 사람에게 추천 기사입니다.
- 기억력을 올리고 싶은 사람
- 뭔가를 배우고있는 사람
참고로 한 연구
연구 개요
참고로 한 연구는 아래와 같습니다.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
이 연구에서는 저 당질 식사를하는 과목과 고 탄수화물 식사를하는 과목으로 나누어 기억력을 비교했습니다.
연구 결과
그 결과, 저 당질 식사를 6 주 정도 계속 한 사람은 기억력이 향상되었다고합니다.
기억력이 개선 된 메커니즘은 다음과 같습니다.
- 低糖質 다이어트를 계속
- 간은 지방을 분해하여 케톤체가있다
- 케톤체가 뇌의 염증을 억제
- 기억력이 올라간다
즉, 케톤체의 항 염증 작용은 뇌에 효과가있을 수 있다는 것입니다.
이를 생활에서 실천으로 살릴 방법
低糖質 다이어트를 시작하고 케톤체가 발생하기까지 걸리는 기간은 평균 1 개월 정도 걸리는 것으로 알려져 있습니다.
그래서 기억력을 높이기 위해 低糖質 다이어트를하는 사람은 1 개월간 계속하여보십시오.
또한이 실험은인지 장애를 대상으로 한 것입니다.
따라서 정상인에도 같은 효과가 있는지는이 실험에서 밝혀지고 있지 않습니다.
그러나 케톤체가 활성 산소와 염증을 억제 해주는 것은 사실이므로 시도해 볼 가치는있을 것입니다.
