도입
여러분 쇼핑을 갈 때 쇼핑 목록을 만듭니 까?
“쇼핑 목록에는 다이어트 효과도있다”는 연구를 발견해서 소개합니다.
이 기사는 다음과 같은 사람에게 추천 기사입니다.
- 다이어트하는 사람
- 쇼핑하러 갈 사람
참고 연구
연구 개요
참고로 한 연구는 아래와 같습니다.
Loyola Medicine
이 연구에서는 다이어트를하고있는 사람들에게 식료품 가게에 갈 때 쇼핑 목록을 만들도록 지시했습니다.
그리고 쇼핑 목록을 만들 수 다이어트에 영향이 있는지 여부를 조사했다.
연구 결과
쇼핑 목록을 만든 과목 쇼핑 목록을 만들지 않았다 과목에 비해 평균 약 3.5 킬로 체중이 줄어든다고합니다.
게다가,이 효과는 그 후의 추적 조사에서도 계속되고있었습니다.
즉, 쇼핑 목록을 만든 과목은 다이어트에 마른 후 리바운드를하지 않았습니다.
그리고 1 년간 쇼핑 목록을 계속 한 사람은 평균 3 킬로의 감량에 성공했다고합니다.
이를 생활에서 실천으로 살릴 방법
쇼핑을 갈 때는 쇼핑 목록을 만들어 보자.
구입을 결정하지 않은 충동 적으로 불필요한 것까지 구입하게됩니다.
나도 충동 구매를 방지하기 위해 식료품을 사러 갈 때마다 쇼핑 목록을 만들도록하고 있습니다.
개인적인 경험에서해도, 쇼핑 목록을 사용하면 충동 적으로 계산대 앞에있는 과자 등을 사지 않아도됩니다.
이 방법을 사용하면 비용을 절감 할 수 있고 다이어트도 할 수 있기 때문에 좋습니다.
