감사를 표현하면 파트너와 좋은 관계를 유지할 수 있습니다(University of Georgia, 2015)

포인트

연구 결과는 다음과 같습니다.

• 서로를 존중하는 부부는 결혼을 더 높은 수준의 결혼 생활로 생각합니다.
• 감사의 표현은 또한 이혼 가능성을 줄입니다.
• 감사의 표현은 싸움이 불충분 한 커플에게 특히 유용합니다.
• 중요한 것은 파트너에게 감사하다는 사실을 알리는 것입니다.
  인식 수준은 파트너의 결혼에 대한 감정, 결혼에 대한 헌신, 결혼 생활을 지속하고자하는 기간에 직접적인 영향을 미칩니다.

이 기술을 연습하기위한 팁

고마움을 느끼면서 시작합시다. 고마워하는 고마움이 있다면 연습 해보십시오. 감사는 연습을 할 수있는 것입니다. 또한 어려운 훈련이 필요하지 않습니다. 감사하는 연습은 자연스러운 습관이됩니다. 감사의 일기를 쓰는 것입니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 그날 일어난 일을 기억하고 당신이 좋아하는 것을 적어 두십시오. Onestudy는 감사 일기를 쓰는 사람들이 더 자주 운동을하고 의사를 덜 방문한다고합니다 전문가들은 매일 감사 일지를 유지하는 것이 건강을 향상시키는 좋은 방법이라고 제안합니다.

그러나 많은 사람들이 매일 일기를 쓰는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 매일 명상하면서 감사하는 마음을 품는 것이 좋습니다. 명상하는 동안 감사를 불러 일으키는 것에 초점을 맞추십시오. 그날 감사했던 일을 기억하고 마음에 감사를 느끼십시오. 해보면 마음이 점점 더 평온 해집니다.

감사를 시작하면 다음으로 중요한 것은 의사 소통하는 방법입니다. 추천 방법은 파트너의 눈을 보면서 감사를 표현하는 것입니다. 성실한 태도로 감사를 표명하면 파트너가 더 쉽게 감사를 느낄 수 있습니다. 약간의 차이가 있으므로 크게 사용해보십시오.

연구 소개

연구 요약

이 조사에서 468 명의 부부는 결혼의 질과 서로에게 감사를 표현하는 방법에 대해 질문을 받았으며, 그 결과 감사의 표현이 많을수록 당신이 맺는 관계의 질이 더 좋아짐을 알 수 있습니다. 부부가 스트레스 요인에 직면했을 때조차도.

또한 “수요 / 탈퇴”의사 소통은 특히 위험한 부정적 패턴 중 하나로 언급됩니다. “수요 / 탈퇴”통신에서 한 쪽은 갈등을 회피하고 회피하는 반면 한쪽은 요구하고 논쟁하며 비난합니다. 그러나이 연구는 재정적 고통이 두 파트너의 총 수요량 / 인출 상호 작용을 증가시켜 결혼 관계의 질을 떨어 뜨릴 수 있음을 발견했으며, 부부가 수요와 같은 부정적인 대립 패턴에있을 때도 / withdraw, 통신 감사는 이러한 유형의 상호 작용의 부정적인 영향을 상쇄하거나 완충시킬 수 있습니다.

많은 부부는 의견이 맞지 않습니다. 그리고 그러한 스트레스를 받고있는 부부는 더 많은 싸움을하려고합니다. 마지막 결혼과 그렇지 않은 결혼을 분리하는 주요 요인은 자주 주장하는 것이 아니라 매일 서로를 대하는 방식입니다.

이 연구에 대한 나의 견해

감사 할 때 두려움, 분노 또는 불안과 같은 부정적인 감정을 느낄 수 없습니다. 더 잘 자요
약 200 명의 심부전 환자에 대한 연구에 따르면, 강한 감사 환자는 약한 감사 환자에 비해 다음과 같은 이점이 있음을 발견했습니다.이 환자의 심부전은 B 단계에 있으며 더 심각하게 진행됩니다. C 단계는 사망률을 5 배로 증가시킵니다.이를 고려할 때 감사의 느낌이 생명을 구한다고해도 과언이 아닙니다.

• 기분이 좋다
• 잘 자
• 피로 감소
• 심부전을 악화시키는 염증 감소

또한 과학 연구에 따르면 감사는 다양한 신체 시스템의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 다음의 신경 전달 물질과 호르몬은 균형을 유지하고 혈압과 혈당 수치가 조절됩니다.

• 세로토닌과 노르 아드레날린 (감정과 감정에 작용하는 신경 전달 물질)
• 테스토스테론 (생식 호르몬)
• 옥시토신 (사회 호르몬)
• 도파민 (인지와 즐거움과 관련된 신경 전달 물질)
• 사이토 카인 (소염 및 면역)
• 코티솔 (스트레스 호르몬)