세상에는 수많은 다이어트 보조 식품이 나돌고 있습니다.
지방 연소거나 식욕 억제하거나, 종류가 많이 있지만 결국 정말 효과가 있다고 단언은식이 섬유뿐입니다.
왜냐하면 다음의 논문을 읽어 보 겠지만, 체중 감소에 효과가있는 식품 중 가장 좋은 성적을 내고있는 것이식이 섬유입니다.
Effect of diets high or low in unavailable
식사 전에식이 섬유 보조 식품을 마시는 것만으로 식욕을 줄여주고, 혈당 억제 해주고 인슐린 저항성이 향상 비만을 방지하고 칼로리의 흡수도 방해 해주고, 어쨌든 좋은 것 투성이입니다.
그래서, 다이어트에 돈을 낭비한다면 나로서는식이 섬유를 추천합니다.
덧붙여서, 다음의 연구 결과를 보면, 다이어트하기 위해서는 하루에 50 그램은식이 섬유를 섭취하는 것이 좋은 것 같습니다.
50 그램을 음식에서 섭취하는 것은 어렵 기 때문에, 역시 간결은 보조 식품으로 보충하는 것이 좋다고 생각합니다.
Beneficial effects of high dietary fiber intake in patients with type 2 diabetes mellitus.