나는 옛날부터 술을 좋아하고 마시는 시작하면 그만 많이 마셔 버립니다.
한편, 나는 구석기 다이어트를 재현하는 레오 다이어트를하고 있습니다.
물론, 구석기 시대 사람들은 술을 마시지 않을 것이므로 엄격히 레오 다이어트를하려고 생각하면 술은 마시지 않는 것이 좋은 것입니다.
하지만 현실적으로 술을 전혀 마시지 않는 것은 어렵습니다.
그래서 이번에는 구석기 다이어트를 재현하는 레오 다이어트에서 어떤 술이라면 마셔도 좋은 것인지를 과학적으로 고찰 해 보려고합니다.
좋은 술
- 레드 와인
다음의 문헌과 폴리 페놀이 몸에 좋은 것은 완전히 입증되었습니다.
특히 레스베라트롤의 안티 에이징 효과가 매우 높습니다.
Red Wine Compound Resveratrol Demonstrates Significant Health Benefits - 데낄라, 럼, 보드카
이들은 당질이 낮기 때문에 문제 없습니다.
사실, 알코올은 스트레스를 해소 해주는 효과가 있습니다.
스트레스는 체내의 염증을 촉진하기 위해 안티 에이징에 좋지 않습니다.
즉, 그러한 의미에서는 술은 안티 에이징에 좋다고 말할 수 있습니다.
나쁜 술
- 맥주
맥주의 당분 역시 몸에 좋지 않습니다.
- 맥주 이외의 당질이 높은 술
가끔 증류주도 당질이 높은 것이 있으므로 조심하지 않으면 안됩니다.
- 칵테일
칵테일은 당질이 많은 데다가 과당까지 포함되어 있습니다.
또한 다음의 문헌과 술은 남성 호르몬의 분비를 방해 할 수 있습니다.
즉,이 관점에서 음주는 안티 에이징으로 문제가 있습니다.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism
덧붙여서, 아시아 인은 알코올을 분해하는 능력이 떨어져있을 수 있기 때문에 아시아 인은 또한 음주에주의가 필요합니다.
Do People of Asian Descent Have Difficulty Metabolizing Alcohol?
결론
이상의 점을 감안하면 기본적으로 와인 또는 데킬라를 마시는 한은 문제 없을 것입니다.
그러나 아무리 레드 와인이 좋아도 많이 마시면 산화 스트레스가 발생하게됩니다.
그래서, 한잔해도 하루에 글라스 2 잔 정도까지하는 것이 좋은 것이 아닐까 생각됩니다.